自宅で出来るダイエット〜目指せ体重−10kgと引き締まったお腹〜

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体重−10kgを実現させるための食事方法/記録ノートとアプリを用意しよう

▽ 体重−10kgを実現させるための食事方法/記録ノートとアプリを用意しよう

佐藤雄一です。

ダイエットを決意したら、食事内容を記録するノートと体重を記録するアプリを用意することをおすすめしています。いわゆるレコーディング・ダイエットです。

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レコーディング・ダイエットとは、岡田斗司夫が著書『いつまでもデブと思うなよ』(新潮社 )で紹介したダイエット法である。

2006年4月頃より、岡田斗司夫が実践・開発したダイエット法の一つで、日々摂取する食物とそのエネルギー量を記録することで、自分が摂取しているエネルギー量、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものである。 (ウキペディアより)

記録ノートの使い方は、毎食の摂取カロリーと脂肪量、一日のトータルを記録します。アプリには、体重と一日の総カロリーと脂肪量を入力します。 

面倒くさいと思うかもしれませんが、この面倒くささが、「今、自分はダイエット中なんだ。」というのを自覚することが出来ます。ダイエットで失敗しないためには、自分はダイエットしているという自覚を持ち続けることが大切です。

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