自宅で出来るダイエット〜目指せ体重−10kgと引き締まったお腹〜

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムでダイエットを成功させるための個人サポートをしています。(完全予約制)

体重や体脂肪率は落ちてたのに体型に納得がいっていないというあなたへ

▼ 体重や体脂肪率は落ちてたのに体型に納得がいっていないというあなたへ 佐藤雄一です。 体重計を見ると確実に体重と体脂肪率は落ちている。だけど、鏡に写る自分の姿は細くはなったけど、キレイな体型になっていない。ダイエットをしたことがある人なら、…

体重−10kgを実現させるための食事方法/記録ノートとアプリを用意しよう

▽ 体重−10kgを実現させるための食事方法/記録ノートとアプリを用意しよう 佐藤雄一です。 ダイエットを決意したら、食事内容を記録するノートと体重を記録するアプリを用意することをおすすめしています。いわゆるレコーディング・ダイエットです。 レコ…

体重−10kgを実現させるための食事方法/一日に必要とする水分補給の量を知ろう!

▼ 体重−10kgを実現させるための食事方法/一日に必要とする水分補給の量を知ろう! 佐藤雄一です。 人間のカラダの60%は水分で出来ています。そのうち75%が細胞中に存在し、残りや血液やリンパ液になっています。一日に約2リットルの水分が尿と汗と…

体重−10kgを実現させるための食事方法/太りもしない・やせもしない摂取カロリーを知ろう

▼ 体重−10kgを実現させるための食事方法/太りもしない・やせもしない摂取カロリーを知ろう 佐藤雄一です。 自分はどのくらい食べたら太るのか、どのくらいまでなら太らないのかを知ることが出来る計算式があります。あくまでも推定値ですが、目安になるの…

佐藤雄一/ダイエットプランナー

▼ 佐藤雄一/ダイエットプランナー 1979年7月生まれ。網走郡津別町出身。札幌YMCA国際ビジネス・社会体育専門学校健康管理コース・生涯スポーツ学科卒業。 ▽ 愛林の町 津別町(人口5000人弱)出身 町名の由来は、アイヌ語の「トゥベツ」から。意味…

食事制限の第一歩は腸内環境を整えることからはじめましょう!

▼ 食事制限の第一歩は腸内環境を整えることからはじめましょう! 佐藤雄一です。 体重・体脂肪率を落とすための食事方法を調べると全てを把握するのが大変なくらい数があります。 ・糖質制限 ・脂質制限 ・低GI値 ・カロリー制限 ・グルテンフリー など 僕は…

体重−10kgを実現させるための食事方法/あなたの基礎代謝を知ろう

▼ 体重−10kgを実現させるための食事方法/あなたの基礎代謝を知ろう 佐藤雄一です。 世に広まっているダイエット方法を全てを把握するのは出来ないだろうというくらい、数多くありますよね。その中で代表的なものとしては「糖質制限」「グルテンフリー」「…

ひとりでは、お腹やせをするのに自信がないというあなたを個別にサポートします。

▼ ひとりでは、お腹やせをするのに自信がないというあなたを個別にサポートします。佐藤雄一です。 いつお腹がヘコむかわからない腹筋の筋トレではなくて、回を重ねるごとにお腹がヘコむ腹筋の筋トレを頑張りませんか?お腹を確実にヘコませるポイントは3つ…

腰まわりのぜい肉(浮き輪)を解消させるためのストレッチング

▼ 腰まわりのぜい肉(浮き輪)を解消させるためのストレッチング 佐藤雄一です。 パンツに乗っかかる脂肪を解消させるために、筋トレやストレッチングに励んでいる人って多いと思います。 でも、下腹ぽっこりと同じくらい解消するのが上手くいかない人も多い…

下腹ぽっこりを卒業するためのストレッチング

▼ 下腹ぽっこりを卒業するためのストレッチング 佐藤雄一です。 下腹ぽっこりを解消させたい!そのために、食事制限をがんばったり、腹筋の筋トレを頑張っている人って多いと思います。 でも、僕のもとには「下腹のぜい肉がなくなたない」という声が届いてき…

お腹をヘコませるために効果的な腹筋の筋トレを教えちゃいます!

▼ お腹をヘコませるために効果的な腹筋の筋トレを教えちゃいます! 佐藤雄一です。 コレ教えちゃうと僕の存在価値がなくなっちゃうかもしれませんが……お腹をヘコませるためのノウハウを惜しみなく出しちゃいますね。 公共のトレーニング室やフィットネスクラ…

お腹をヘコませるために、お腹の筋肉を緩めよう!

▼ お腹をヘコませるために、お腹の筋肉を緩めよう! 佐藤雄一です。 「私、お腹の贅肉が取れないんでよね〜。」という方のお腹を触るとこんな特徴があります。 お腹の筋肉が硬い。 こういう書き方だと、お腹は硬い方が、腰痛予防になったり、パフォーマンス…